The Box Breathing Challenge for Focus
Afianza tu concentración y calma tu sistema nervioso con la respiración que usan los Navy SEALs.
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¿Qué es la respiración en caja?
La respiración en caja es un patrón sencillo de conteos iguales: inhala durante 4 segundos, retén 4, exhala 4 y retén 4. Practicada a diario, calma tu sistema nervioso, agudiza la concentración y desarrolla resistencia al estrés.
Inhale 4s
Hold 4s
Exhale 4s
Hold 4s
Lo que conseguirás
1
Una sesión guiada diaria que crece de 1 minuto a 5 a lo largo de 30 días
2
Una base más tranquila y concentrada que podrás llevar a los momentos de estrés
3
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Solo necesitas un minuto al día. Tu yo del futuro te lo agradecerá.
Aprende Más Sobre Breathwork
Explora nuestras guías de técnicas de respiración, desde los fundamentos para principiantes hasta prácticas avanzadas.