The Box Breathing Challenge for Focus
Укрепите концентрацию и успокойте нервную систему с дыханием, которое используют бойцы Navy SEALs.
★Выполните 90% челленджа и получите скидку 10% на наш видеокурс
Что такое квадратное дыхание?
Квадратное дыхание — это простой ритм с равными интервалами: вдох на 4 секунды, задержка на 4, выдох на 4, задержка на 4. При ежедневной практике оно успокаивает нервную систему, обостряет внимание и укрепляет устойчивость к стрессу.
Inhale 4s
Hold 4s
Exhale 4s
Hold 4s
Что вы получите
1
Guided-сессию на каждый день, которая растёт с 1 минуты до 5 за 30 дней
2
Более спокойное и собранное состояние, которое вы возьмёте с собой в стрессовые моменты
3
Скидку 10% на наш премиальный курс, когда вы выполните 90% челленджа
Готовы начать?
Всего одна минута в день — и ваше будущее «я» скажет вам спасибо.
Узнайте больше о дыхательных практиках
Изучайте наши руководства по техникам дыхания — от основ для начинающих до продвинутых практик.