The Box Breathing Challenge for Focus
Navy SEALsも実践する呼吸法で、集中力を安定させ、自律神経を整えましょう。
★チャレンジの90%を達成すると、動画コースが10%オフになる特典をゲット
ボックスブリージングとは？
ボックスブリージングは、すべて同じ秒数で行うシンプルな呼吸パターンです。4秒かけて吸い、4秒止め、4秒かけて吐き、4秒止める。毎日続けることで、自律神経が整い、集中力が高まり、ストレスへの耐性が育まれます。
Inhale 4s
Hold 4s
Exhale 4s
Hold 4s
得られるもの
1
30日間で1分から5分へと少しずつ伸びていく、ガイド付きの毎日のセッション
2
ストレスのかかる場面にも持ち込める、より穏やかで集中した心の状態
3
チャレンジの90%を達成すると、プレミアムコースが10%オフになる割引
始める準備はできていますか？
1日たった1分から始められます。未来の自分がきっと感謝してくれます。
呼吸法についてもっと学ぶ
初心者向けの基礎から上級者向けの実践まで、さまざまな呼吸テクニックのガイドをご覧ください。