The 4-7-8 Breathing Challenge for Sleep
Schlafe schneller ein mit einem langen, langsamen Ausatmen, das den Tag abschaltet.
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Was ist 4-7-8-Atmung?
Die 4-7-8-Atmung ist ein Muster zum Runterkommen: 4 Sekunden einatmen, 7 halten und langsam 8 Sekunden ausatmen. Das verlängerte Ausatmen aktiviert die Entspannungsreaktion des Körpers und macht das Einschlafen leichter.
Inhale 4s
Hold 7s
Exhale 8s
Das bekommst du
1
Eine geführte tägliche Einheit, die du im Bett machen kannst und die von 1 auf 5 Minuten wächst
2
Ein verlässliches Abendritual, das dir hilft, schneller einzuschlafen
3
10 % Rabatt auf unseren Premium-Kurs, wenn du 90 % der Challenge abschließt
Bereit loszulegen?
Es genügt eine Minute am Tag. Dein zukünftiges Ich wird es dir danken.
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