什么是4-7-8呼吸法？
4-7-8呼吸法是一种助眠节奏：吸气4秒，屏息7秒，再缓缓呼气8秒。延长的呼气会激活身体的放松反应，让你更容易进入梦乡。
Inhale 4s
Hold 7s
Exhale 8s
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1
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