The 4-7-8 Breathing Challenge for Sleep
Addormentati più in fretta con un'espirazione lunga e lenta che spegne la giornata.
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Cos'è la respirazione 4-7-8?
La respirazione 4-7-8 è uno schema rilassante: inspira per 4 secondi, trattieni per 7 ed espira lentamente per 8. L'espirazione prolungata attiva la risposta di rilassamento del corpo, rendendo più facile lasciarsi andare al sonno.
Inhale 4s
Hold 7s
Exhale 8s
Cosa otterrai
1
Una sessione guidata quotidiana che puoi fare a letto, in crescita da 1 minuto a 5
2
Un rituale di rilassamento affidabile che ti aiuta ad addormentarti più in fretta
3
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Bastano solo pochi minuti al giorno. Il tuo io futuro te ne sarà grato.
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