The 4-7-8 Breathing Challenge for Sleep
Засыпайте быстрее с долгим медленным выдохом, который выключает прошедший день.
★Выполните 90% челленджа и получите скидку 10% на наш видеокурс
Что такое дыхание 4-7-8?
Дыхание 4-7-8 — это успокаивающий ритм: вдох на 4 секунды, задержка на 7 и медленный выдох на 8. Удлинённый выдох запускает реакцию расслабления в теле, и заснуть становится проще.
Inhale 4s
Hold 7s
Exhale 8s
Что вы получите
1
Guided-сессию на каждый день, которую можно делать прямо в постели, — от 1 минуты до 5
2
Надёжный вечерний ритуал, который помогает засыпать быстрее
3
Скидку 10% на наш премиальный курс, когда вы выполните 90% челленджа
Готовы начать?
Всего одна минута в день — и ваше будущее «я» скажет вам спасибо.
Узнайте больше о дыхательных практиках
Изучайте наши руководства по техникам дыхания — от основ для начинающих до продвинутых практик.