The 4-7-8 Breathing Challenge for Sleep
Concíliate el sueño más rápido con una exhalación larga y lenta que apaga el día.
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¿Qué es la respiración 4-7-8?
La respiración 4-7-8 es un patrón para relajarse: inhala durante 4 segundos, retén 7 y exhala lentamente durante 8. La exhalación prolongada activa la respuesta de relajación del cuerpo, facilitando que te quedes dormido.
Inhale 4s
Hold 7s
Exhale 8s
Lo que conseguirás
1
Una sesión guiada diaria que puedes hacer en la cama, creciendo de 1 minuto a 5
2
Un ritual de relajación fiable que te ayuda a dormirte más rápido
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Solo necesitas un minuto al día. Tu yo del futuro te lo agradecerá.
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