The 4-7-8 Breathing Challenge for Sleep
長くゆっくりとした吐く息で一日のスイッチを切り、より早く眠りにつきましょう。
★チャレンジの90%を達成すると、動画コースが10%オフになる特典をゲット
4-7-8呼吸法とは？
4-7-8呼吸法は、心身をゆるめるためのパターンです。4秒かけて吸い、7秒止め、8秒かけてゆっくり吐きます。長く吐く息が体のリラックス反応を呼び起こし、自然と眠りに落ちやすくなります。
Inhale 4s
Hold 7s
Exhale 8s
得られるもの
1
ベッドの中でできる、1分から5分へと伸びていくガイド付きの毎日のセッション
2
より早く眠りにつけるよう導く、頼れる入眠の習慣
3
チャレンジの90%を達成すると、プレミアムコースが10%オフになる割引
始める準備はできていますか？
1日たった1分から始められます。未来の自分がきっと感謝してくれます。
呼吸法についてもっと学ぶ
初心者向けの基礎から上級者向けの実践まで、さまざまな呼吸テクニックのガイドをご覧ください。