The 4-7-8 Breathing Challenge for Sleep
Val sneller in slaap met een lange, trage uitademing die de dag uitschakelt.
★Voltooi 90% van de challenge en verdien 10% korting op onze videocursus
Wat is 4-7-8 ademhaling?
4-7-8 ademhaling is een patroon om tot rust te komen: adem 4 seconden in, houd 7 seconden vast en adem langzaam uit in 8 seconden. De verlengde uitademing activeert de ontspanningsrespons van je lichaam, waardoor je makkelijker wegdoezelt.
Inhale 4s
Hold 7s
Exhale 8s
Wat je krijgt
1
Een begeleide dagelijkse sessie die je in bed kunt doen, oplopend van 1 minuut naar 5
2
Een betrouwbaar avondritueel dat je helpt sneller in slaap te vallen
3
10% korting op onze premium cursus wanneer je 90% van de challenge voltooit
Klaar om te beginnen?
Het kost slechts een minuut per dag. Je toekomstige zelf zal je dankbaar zijn.
Meer leren over Breathwork
Verken onze gidsen over ademhalingstechnieken, van basisprincipes voor beginners tot gevorderde oefeningen.