The 4-7-8 Breathing Challenge for Sleep
एक लंबी, धीमी साँस छोड़ने से दिन को बंद करके जल्दी सो जाएँ।
★90% चैलेंज पूरा करें और हमारे video course पर 10% की छूट पाएँ
4-7-8 breathing क्या है?
4-7-8 breathing एक शांत करने वाला pattern है: 4 सेकंड साँस लें, 7 सेकंड रोकें और 8 सेकंड में धीरे-धीरे छोड़ें। लंबी साँस छोड़ना शरीर के relaxation response को सक्रिय करता है, जिससे नींद आना आसान हो जाता है।
Inhale 4s
Hold 7s
Exhale 8s
आपको क्या मिलेगा
1
एक guided रोज़ाना session जिसे आप बिस्तर पर कर सकते हैं, जो 1 मिनट से बढ़कर 5 मिनट तक पहुँचता है
2
एक भरोसेमंद शांत होने का ritual जो आपको जल्दी सोने में मदद करता है
3
चैलेंज का 90% पूरा करने पर हमारे premium course पर 10% की छूट
शुरू करने के लिए तैयार हैं?
बस एक मिनट रोज़। आपका भविष्य का आप आपको धन्यवाद देगा।
Breathwork के बारे में और जानें
Breathing techniques पर हमारे गाइड देखें — शुरुआती basics से लेकर advanced practices तक।