The 4-7-8 Breathing Challenge for Sleep
Endormez-vous plus vite grâce à une expiration longue et lente qui éteint la journée.
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Qu'est-ce que la respiration 4-7-8 ?
La respiration 4-7-8 est un schéma de détente : inspirez 4 secondes, retenez 7, puis expirez lentement pendant 8. L'expiration prolongée active la réponse de relaxation du corps et facilite l'endormissement.
Inhale 4s
Hold 7s
Exhale 8s
Ce que vous obtiendrez
1
Une séance guidée quotidienne à faire au lit, qui passe de 1 minute à 5
2
Un rituel de détente fiable qui vous aide à vous endormir plus vite
3
10 % de réduction sur notre cours premium lorsque vous complétez 90 % du défi
Prêt(e) à vous lancer ?
Il suffit d'une minute par jour. Votre futur vous dira merci.
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